软组织损伤和软组织挫伤的区别，就在于软组织损伤包括软组织挫伤，软组织挫伤在软组织损伤里面属于比较轻微的一种。

无论是软组织损伤还是软组织挫伤，都是因为外伤，或者是暴力直接作用于软组织造成局部皮肤出血、局部疼痛、肿胀，甚至皮肤温度增高。软挫伤相对情况较为轻微，并没有明显的皮肤裂口，非开放性的，可能有轻微的皮下瘀斑，或者是软组织肿胀。

而软组织损伤除此以外，还可能会包括局部的皮肤裂伤、刀刺伤、刀砍伤或者是外出血。