针对舌头上的齿痕，可以选择的消除方法如下：

首先，药物治疗。可以服用健脾除湿的药物进行治疗，此类药物针对的主要是痰湿脾虚引起的舌头上有齿痕，应当在医生的指导下进行正确地用药。平时还可以适当地吃红枣、枸杞，也可以通过进行运动锻炼，能够促进脾胃强健，使舌头上的齿痕淡化。

其次，改变不良习惯。舌头上出现的齿痕，也有可能是由于长时间地用牙齿咬舌头，就有可能会导致舌头上出现齿痕，需要改掉不良的习惯。

最后，经常用舌头抵住牙齿的中间部位，也有可能会形成齿痕，此类表现很有可能是存在反颌牙，需要及时地进行正畸治疗。