目前没有证据表明跳广场舞可以促进腰肌劳损的恢复。不过跳广场舞可以提高机体体能，改善代谢，对于整个机体是有一定帮助的。另外，正确的腰背肌功能锻炼才是促进腰肌劳损恢复行之有效的方法。具体方法有：

第一，疼痛时期需要一次绝对卧床两天的休息，一定是绝对卧床，期间不能下地。

第二，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。

第三，可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服西乐葆止痛。

第四，症状缓解后，大约一个月左右，逐渐开始进行腰背肌功能锻炼有利于腰肌劳损的恢复。