影响睡眠的主要因素有环境因素、心理因素、疾病和一些不良的生活习惯。

1.环境因素。生活的环境是否过于嘈杂或光线太亮，或者经常出差更换新睡眠环境，需要经常对睡眠环境进行适应等，这些因素都会影响到大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生的抑制效果，从而导致睡眠障碍。

2.心理因素。比如压力非常大，过于焦虑、抑郁、精神过于紧张，家庭或工作当中出现什么变故，导致思虑重重，都是影响睡眠的重要因素。

3.疾病。如有呼吸系统疾病等引起鼻塞、咳嗽、头痛等，都会影响到睡眠。

4.不良的生活习惯。例如习惯性看手机、夜生活太频繁、宵夜吃太多太撑也会影响到睡眠质量。