晚上难入眠怎么办

晚上难入眠，首先应改变不良的生活习惯，比如规律作息时间，按时睡按时起，不熬夜。睡觉前避免食用含有咖啡因的饮料或食物，也要避免进行剧烈活动，防止造成大脑神经过度兴奋而出现失眠。

其次，建议在睡觉前喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有利于使心情放松改善睡眠。

此外，还可应用谷维素、柏子养心丸等调节神经的药物，有利于调节植物神经功能紊乱改善失眠。如果失眠比较严重，可由医生指导服用艾司唑仑、阿普唑仑等镇静助眠的药物予以调理。