晚上难入睡怎样调理

晚上难入睡的调理方法如下：

1.应当改善周围的睡眠环境。周围不要存在噪音，室内光线不要过强，并且调整室内温度，不要过冷和过热，也要注意室内空气流通。

2.晚上睡觉以前不要饮用浓茶或者咖啡，也不要饮酒，不要进行剧烈运动。可以喝一杯温牛奶，听些舒缓的音乐，都有助于促进睡眠。

3.白天时应适当进行体育锻炼，促进新陈代谢与血液循环，让身体有些疲惫感。

如果出现严重失眠，使用以上方法不能缓解，还可使用促进睡眠的药物进行调理。