肩颈的保养主要从重视日常生活当中的各种习惯纠正来入手，例如日常生活当中，要时刻尽量保持颈肩部位的肌肉放松。

不能长时间低头玩手机或者是长时间伏案工作，如果必须伏案工作经过半小时或一小时，要注意对颈肩部位进行放松，可以进行自我按摩或者是其他的放松手法。

另外，如果颈肩部位肌肉感觉僵硬或出现酸痛的情况，可以进行热敷或者是利用按摩垫进行按摩，以便放松肌肉，加速血液循环。有条件的可以去进行针灸、推拿，进行疏通经络，促进血液循环，减轻相应的不适症状。