预防颈肩疼痛,主要是减轻颈肩过度的压力,避免颈肩过度摩擦,避免受凉,颈部和肩部外伤。
特别是日常活动中,必须低着头、少弯腰,避免久坐活动,不注意坐姿、低着头,长时间弯腰坐着;另一种是避免颈部和肩部位置的创伤,因为创伤容易导致颈部和肩部位置的软组织和骨骼损伤,从而导致颈部和肩部疾病;另一种是避免受凉,因为受凉后容易导致颈肩部位软组织痉挛,过度拉动颈肩部位椎体,导致椎体退变。
此外,中老年人必须更加注意补钙,以免骨质疏松症后,造成椎体及颈肩椎间盘退变,进而导致颈肩疾病。
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