可以通过以下方法将肠胃内的气排出体外：

1.如果胃肠胀气症状并不是很明显，可以适当地在腹部热敷、按摩或者通过慢跑、散步等运动来促进胃肠道蠕动，有助于缓解症状。

2.如果胃胀气症状较为明显，可以按医嘱服用多潘立酮片等胃肠道动力药物，配合木香顺气丸等行气化积的中药制剂进行对症治疗。

胃肠胀气症状的出现多是因为各种因素的刺激，导致胃肠道蠕动速度缓慢引起的，按照中医来说多属于脾胃虚弱表现。治疗期间建议患者要避免吃一些豆制品等容易产气的食物，另外油腻、辛辣、生冷等刺激性较大的食物也不建议吃。