三餐只吃燕麦不能起到减肥的效果。

减肥期间如果三餐只吃燕麦，不但不能减肥长期下去还会损害身体健康。

燕麦虽然因为低脂且富含丰富的膳食纤维，广受减肥人士的喜爱，但是人体保持健康需要的营养成分共有六种，即蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水，所以人需要吃各种不同的食物来保证这些营养的摄入。

若想通过吃燕麦来减肥可在早餐的时候吃麦片，搭配低脂牛奶做成燕麦粥并搭配一些水果或蔬菜；还可以在中午的时候冲一碗麦片粥加蜂蜜，促进肠胃蠕动。

想减肥成功除了在饮食上调整，也要搭配适量的运动效果才会更好。