减肥尽量能够选择吃白燕麦，白燕麦和黑燕麦都是小麦植物的一种，但如果作为减肥来使用，一般情况下都是选白燕麦。

白燕麦营养含量丰富，其中含有大量的膳食纤维，有助于消化，而且热量含量非常低，一般不容易会导致肥胖，但黑燕麦经常作为饲料发酵用，一般不作为食用。

在减肥期间吃燕麦片，经常是作为早餐或午餐适量食用，在冲泡燕麦片的时候，可以适当的放入一些酸奶和牛奶，既可以增加营养，又能够帮助消化。另外，减肥期间一定要控制饮食，减少高热量食物的摄入。