腰碰伤以后结合自身情况可以适当进行针灸，腰部受伤后首要立刻停止活动，看是否有出血，如果有出血应先进行止血清洁和包扎，因为腰部比较容易出现的是扭伤肌肉、软组织挫伤。

出现红肿、胀痛、弯腰活动费力，二十四小时内最好用毛巾包裹冰块冷敷，每次十分钟，如果没有冰块可以用冷水毛巾，可以缓解疼痛、消肿。

二十四小时以后，为了活血化瘀，可以进行红外线、针灸、按摩等辅助治疗，以缓解疼痛加快恢复的进度。注意一定要多休息，饮食均衡，不要过度的用力。