甘油三酯就是脂肪，降低脂肪的方法以下几种：

1.运动，生命在于运动，适当的进行身体锻炼，如慢跑、打球、游泳等等，都会促进甘油三酯的消耗，建议每天有氧运动不低于1小时。

2.注意饮食的合理性，不要吃膨化食品、油炸食品以及高脂肪食品，平时也不要暴饮暴食，可以多吃水果蔬菜，降低脂肪的摄入。

3.服用降低脂肪类药物，脂肪高长期会对身体健康危害大，要及时控制。

4.晚上吃完东西不要立即睡觉，一般建议2个小时后进入睡眠。