夏天湿气重主要包括内湿和外湿两个方面：

1.内湿的主要原因是人体脾胃失调，并且排泄功能下降，身体内积存的水不能及时排出，导致水在体内蓄积形成内湿的体质。而主要表现为消化道不舒服，例如消化不良、大便溏稀或者胃胀气等。

2.外湿主要是由外界因素导致，例如长期居住在潮湿环境的人群，更容易出现外湿的体质。主要表现为四肢和头部不舒服，例如四肢乏力，头晕等，并且外湿是大部分风湿类疾病的起病因素之一。