早上起来足底疼的情况，要选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋或者前足挤脚的鞋子，鞋底也不能太软，要穿宽松厚底的鞋子。

同时在生活中也要注意避免不良的姿势，避免持续久站，走路过多或跑跳过多。疼痛严重可以应用外喷的喷剂，贴膏药，口服非甾体类消炎镇痛药，使用舒筋散寒、活血化瘀的中成药。可以进行中草药泡脚熏蒸外洗，都有助于缓解足底的疼痛。去正规的医院请有经验的医生检查以后进行按摩，针灸也有好处。

还要注意排除局部有红热、肿胀、痛风感染等情况，需要检查清楚，对症治疗。