偶尔便秘怎么办

偶尔便秘的缓解办法有：

1.食疗。对于便秘较轻的患者，可以多食用新鲜的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、菠菜、西兰花、橄榄、苹果、香蕉等，既能够补充人体所需要的营养物质，又能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化、吸收。

2.运动。患者要坚持适度运动，多喝水，增强体质，改善脾胃虚弱而引起的便秘症状。

3.服用益生菌。由于患者肠道内菌群失调而引起的便秘症状，一般建议服用益生菌制剂，改善不适症状。