常吃玉米的好处有：

1.缓解便秘。玉米作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。

2.减肥。适量食用可以满足人体饱腹欲望，控制其他食物摄入，达到减肥目的。

3.补充人体能量。玉米中含有丰富的胡萝卜素以及维生素，能提供人体所需要的能量，提高身体免疫力。

4.改善视力。玉米当中含有丰富的玉米黄素，对眼睛具有很好的作用。

所以，平时适量吃玉米，对身体健康有好处。