腰扭了以后的处理，包括急性期和恢复期两种处理方法。在腰部扭伤的急性期主要是以休息和静养为主，可以卧硬板床，以保持脊柱的生理弯曲，减轻对腰部肌肉的牵拉、减轻局部的疼痛症状。

另外，在扭伤的2天内可以给予局部的冰敷，能够有效地减少渗出，消除肿胀和疼痛。如果疼痛剧烈也可以口服塞来昔布、美洛昔康、舒筋活血片等止痛和活血的药物进行辅助性治疗，还要避免过早地下床活动引起再次损伤。

在腰扭伤的恢复期，也就是在腰部扭伤的1~2周左右，可以给予局部的热敷和理疗，以改善局部的血液循环消除水肿。另外，可以佩戴腰围适度的下床活动，也可以循序渐进地进行小燕飞，腰背部的叩击，防止出现肌肉的粘连，促进腰部功能的恢复。