一天吃几粒生花生养胃

每天吃15~20粒花生可以起到养胃的功效，吃少了不起作用，吃多了可能会导致高血脂。

花生外衣有补血的作用，而且这种食物含有不饱和脂肪酸，还含有大量的膳食纤维和矿物质，因此其营养价值相对较高，空腹食用，能起到养胃的作用，要想吃花生达到养胃的效果，最好选择生的或煮熟的，避免油炸花生，这样会增加胃的负担。

另外，每天适量的吃牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、水果等，可增强免疫力，每天要避免熬夜、劳累、多注意休息，保持精神压力不要太大。