一般在怀孕早期，建议孕妇通过食物来补充钙质就足够，比如牛奶、虾皮、豆类、水果等。

到怀孕中期，从怀孕16周开始，孕妇就需要通过钙剂来补充，建议在医生的指导下，来合理的补充钙，一般建议每日的摄入量是500~1000毫克左右。

到孕晚期的时候，由于胎儿会迅速地发育，孕妇身体对于钙的需求量会加大，如果钙补充不足，会容易出现腿部抽筋的情况。所以孕晚期，建议每天的摄入量是1000~1500毫克，然后可以适当地补充维生素D，接受阳光的照射，都可以促进钙的吸收。

孕期要定期的产检，如果出现异常，及时就诊。