睡到后半夜突然惊醒怎么办

睡到后半夜突然惊醒的缓解措施大致如下：

首先，先明确具体原因。如果是因为突然的噪音干扰或者环境温度不适宜所致，建议将室内温度控制在20~22°C左右，避免过度干燥，消除不良的噪音干扰。同时，要调整自己的呼吸节律，帮助稳定心神促进再次入睡。

其次，可以听优雅柔和一点的音乐帮助稳定情绪，也可以喝点热牛奶，起到助眠安神的作用，改善上述不适症状。必要的时候考虑遵医嘱服用中药调理，例如养血安神片，按照医嘱剂量和疗程用药。