后半夜醒来就睡不着，首先要放松心情，对自己进行心理疏导，心理暗示要放宽心态。对于白天所发生的不顺心的事情不要太过于纠结，有利于使身心得到放松，进而帮助逐渐进入睡眠状态。

其次，可适当听一些舒缓的音乐，反复做几次深呼吸活动等，有利于使心情和全身肌肉放松，促使再次进入睡眠状态。

如果是老年人经常在后半夜醒来睡不着觉，多考虑可能为脑供血不足、动脉硬化等疾病引起。建议及早到医院进行相关检查，明确具体的诱因后进行针对性治疗和调理。