更年期女人特别困应该通过饮食和运动、食物调节。

更年期患者主要是雌激素水平缺乏，引起的一系列生理性系统改变。患者经常会出现记忆力下降、乏力、心慌、出汗、情绪变化大，这是围绝经期的症状，也叫更年期，通常是2年左右。

建议出现这种情况可以多爬山、游泳，这些有氧运动可以营养脑细胞、释放情怀、缓解压力，也可以补充体内的雌激素。饮食上多吃一些豆制品，1周最少吃3次豆制品或者是每天要有优质的蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤之类。