轻度血压高怎么调理

轻度高血压患者应采取以下措施：

第一，减肥。尽量控制体重指数在24kg/㎡。减少钠的摄入，每日食盐量不应超过5~6克。减少脂肪摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。补充钾，平时多吃新鲜水果和蔬菜。戒烟限酒，烟酒是高血压的危险因素。

第二，增加锻炼。锻炼有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节能力和适应能力、稳定血压、缓解压力、减轻精神压力、保持心理平衡。如有必要，补充叶酸制剂。

轻度高血压又称一级高血压，即收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg。轻度高血压患者可以通过改变生活方式来控制血压。从心血管危险分层的角度来看，高危及高危一级高血压患者也应在调整生活方式的基础上考虑使用降压药物强化治疗。