血压高了以后首先需要注意监测血压，偶尔一次血压高，不足以证明就是高血压，不同日三次测量血压高于正常，可诊断为高血压，首先要注意非药物治疗，保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理。

同时饮食要注意：高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。非药物治疗后血压仍未降，建议药物长期巩固治疗，建议小剂量，缓释剂用药。