吃酸奶的好处和坏处

吃酸奶的好处

第一，酸奶是补钙的良好食物来源，含有大量的钙质和多种维生素和益生菌，而且味道鲜美，酸酸甜甜是大人和小孩非常喜欢的一种食品。同时，酸奶中含有大量的益生菌，可以增进食欲，帮助消化、补充钙质，提高免疫力。

第二酸奶中含有的益生菌可以起到挑节菌群的作用，防止肠道内的腐败菌的生长繁殖，同时还有保护胃肠道黏膜，促进胃肠道蠕动调节便秘的作用。所以酸奶不仅是婴幼儿适用，大人长期口，也是有一定的好处，但是一定要掌握适量口服。

同时要注意长期口服或者是大量的口服也会出现一些坏处。

第一一定要采取规律的喝酸奶的方法，最好不要单成饮品，因为大量的口服容易导致胃酸加重，反而容易出现消化不良。

第二最好不要空腹口服，特别是有急性胃炎胃溃疡容易加重胃肠道粘膜的损害。

第三如果长期大量的口服容易出现上火，腹胀、便秘等症状，所以吃酸奶的时候一定要多多的注意，根据自己的情况，然后选择喝酸奶的方式和方法。