精神紧张总是心慌、心悸，需要调整心理状态，及时舒缓心理压力，调整作息时间，保证每天得到充分休息，还可以使用中药联合调理。如果出现长时间心慌心悸无好转的情况，则需要及时就医，寻求专业的治疗。

长时间的精神紧张、心理压力过大会加重心脏负担，以至于心脏供血不足而产生心慌、心悸感觉。此外，某些心理疾病如焦虑症、情感障碍等，也会加重病情。

所以，对于这种情况，首先，要保持良好的心理状态，必要时，还需要接受专业的心理健康和心脏疾病诊断与治疗。