月经延迟了但是腰酸得厉害应该先注意休息，避免过度劳累，症状没有缓解及时进行验孕棒验孕检查确定是否怀孕。出现月经推迟伴有腰酸的现象，首先应该考虑是怀孕后出现的异常情况。

1.如果怀孕后出现先兆流产，可能会出现这种症状进而出现腹痛、阴道流血等症状。如果月经推迟超过1周可以在家用验孕棒验孕，如果月经推迟时间比较短，应该及时去医院进行血HCG检测和盆腔超声检查。如果胚胎发育正常，可以给予保胎治疗，发现胚胎发育不好及时进行终止妊娠。

2.如果经检查发现是宫外孕，应及时住院进行药物保守治疗或微创手术治疗。