更年期女性的饮食原则有哪些

更年期女性的饮食原则一定要保证高蛋白、高热量、高纤维素、低脂低盐、高钙的饮食。

更年期的女性体内雌激素水平会迅速降低，产生一系列的雌激素降低引起的症状。饮食上可以多进食一些富含雌激素的食物，比如豆制品，建议每天一杯豆浆或豆奶，可以从饮食补充一部分的雌激素。

由于更年期女性血管收缩症状比较明显，代谢比较快，所以要补充一些高热量的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉，脂肪含量比较低，热量含量比较高，可以给予更年期的女性足够的热量。

同时饮食上要多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、菠菜等富含铁剂以及纤维素，促进胃肠道的功能，适当的补充铁剂，避免贫血。同时更年期的女性会出现骨质疏松，可以适当的多喝一些骨头汤或牛奶来补充钙质。