判断自己是否肾虚的依据大致如下：

主要是从临床表现症状上判断，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，其中肾阴虚以腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、头晕、失眠多梦等症状为主。肾阳虚以四肢冰凉、畏寒怕冷、活动无耐力，女性会出现宫寒症状，伴有小腹冷痛、痛经等，男性会出现阳痿、早泄、遗精等不适症状。

建议平时出现上述症状时，要注意进行辨别，不要盲目用药，盲目治疗。必要的时候可以去医院由专业的医生根据临床表现症状进行鉴别，然后根据不同类型进行对症实施相应的治疗方案。