孕妇出现耻骨疼痛的缓解方法有：

1.平时需要孕妇多注意休息，避免过度劳累。在休息的时候可以把下肢稍微抬高一些或者是对腰骶部、大腿根部进行按摩，有利于循环，改善疼痛症状。

2.随着妊娠月份的增加，还需要孕妇多注意及时进行补钙。

3.平时还需要避免长时间久坐，可以适当进行活动。孕妇在坐着的时候，可以在背部放一个比较软的东西，也有利于减轻对耻骨的直接压迫。

4.疼痛症状比较明显时，也可以在医生的指导下使用孕妇托、腹带缓解症状。或者是在医生的指导下做骨盆操来缓解症状。