孕期耻骨痛的缓解方法如下：

1.孕妇在日常可以使用托腹带将腹部托起，能够避免腹部对骨盆部位持续压迫，减轻耻骨疼痛的症状。

2.在日常，也要减少运动量，不要长时间站立和行走，避免疼痛症状持续加重，要增加卧床休息的时间。在走路时，要穿宽松、厚底的鞋子，并且动作不要过大。

3.由于在怀孕以后，孕妇体内缺乏钙质较多，引起骨质疏松症，也会使耻骨疼痛的症状加重，应当多食用含钙食物，比如奶制品、豆制品、蛋类等。在必要时，还可使用一些补钙的药剂进行调理。