打瞌睡就是睡不着，可以通过以下几种方式缓解：

1.入睡的环境要安静舒适，避免过于嘈杂的环境。

2.睡觉前可以喝一杯热牛奶或者泡个热水脚，都能够帮助更快入睡。

3.睡觉前要放空自己的大脑，不要想任何事情，也不要在睡觉前玩手机、看电视等。

4.当有睡意的时候再入睡，如果感觉睡不着就起来走动，等有睡意后再立即躺在床上。

5.如果长期有这样的睡眠障碍，还是需要去医院检查，看是否需要进行调理治疗。