夏季防暑降温的方法主要包括以下几点：

1.定时饮水。夏天容易丢失水分，体内如果没有足够的水分消耗，就容易出现中暑的现象。建议多喝白开水或淡盐水，尽量少喝饮料，尤其是冷饮，会对胃肠道造成不良影响。

2.避免剧烈运动。尤其是在下午气温高的时候，户外的剧烈活动要减少，这会使人体丢失大量的水分，严重时还可以导致心慌、头晕，甚至休克的发生。

3.适当地开空调。要保持室内外的温差尽量小于5℃，人体本身有调节温度的功能，如果内外环境温差过大，容易影响人体对体温的调节，使其发生紊乱。