走一天膝盖疼，可以及时进行卧床休息，抬高患肢促进局部血液循环，也可以对膝盖进行热敷理疗，缓解局部疲劳等。

出现这种情况多是由于膝盖过度磨损导致关节面损伤，或局部肌肉劳损引起的症状，一般通过充分的休息后可以逐渐缓解。如果膝盖疼痛不能消退，反而特别加重，要去医院进行检查，诊断具体病情后对症改善。

通过膝盖X线拍片后，如果关节内发生损伤或出现炎症等情况，可以在医生指导下服用药物缓解，如布洛芬、萘普生等。关节伴有损伤的需要进行固定治疗，比如半月板损伤等。