年轻人天一冷膝盖就疼可以通过热敷改善症状，包括局部浸泡或者中药局部熏洗，治疗膝盖疼痛。

年轻人天一冷膝盖就疼痛，还可以通过调整生活方式改善症状，建议患者避免久居湿地，做好防寒保暖措施。日常要适当减少关节活动，必要时通过扶拐走路。

另外，中医物理治疗也可以缓解膝盖疼痛，例如艾灸、针灸等方式，可以缓解肌肉痉挛，还能促进血液循环改善疼痛症状。此外，中药能治疗膝盖疼痛，可以达到消肿止痛的效果，还可以结合中成药物口服缓解膝盖疼痛症状。如果经过以上治疗还不能缓解，建议到医院检查明确病因。