哭得头痛建议可以通过以下的方式进行缓解：

1.局部的冷敷。可以选择冰袋或者是冰冷的毛巾来冷敷头部，可以促进血管的收缩，缓解哭完之后头痛的表现。

2.要注意休息。哭完后出现头痛的症状，这时候要缓解激动的情绪，安静地休息半小时，头痛的症状会逐渐缓解。

3.可以进行头部的按摩。头部按摩可以促进血液循环，有助于缓解哭后头痛的症状。

4.如果患者既往有高血压，哭后出现头痛应该要测量血压，如果发现血压升高，要调整降压药物的用法来维持血压正常的水平。

如果是由其他器质性疾病引起的头痛，在痛哭的时候碰巧地表现了出来，这个时候可能需要及时到医院做头颅CT的检查，来排除掉这些器质性疾病的可能。