漏尿做什么运动会改善

漏尿需要做盆底肌的功能锻炼，也就是凯格尔运动。有排尿的感觉时，要有意识地控制排尿时间。

凯格尔运动主要是想象与主动排尿一样，要收缩盆底肌肉五秒钟然后放松五秒钟，反复持续，三次为一组进行运动，每次需要做十组以上这样的运动。

有漏尿一定要去泌尿外科就诊，在医生的指导下做相应的日常生活预防。比如要根据身体状况、运动量、气候等适当控制饮水量，不要过量饮水。身体情况允许的条件下，睡前数小时不要过多饮水以减少夜间漏尿。要记录24小时的排尿日记，平时要对膀胱功能进行有效地训练。