失眠做哪些运动最好

一般情况下，患者出现失眠的症状后可以进行慢跑、打太极、游泳等。但是，每个人失眠的程度及身体体质情况不一样，做什么样的运动也存在一定的差异性。而且，进行运动后是否有效果，也因人而异。在进行运动的时间，最好在下午4点-5点或者是晚上9点前最好。

平时多做体育锻炼有助于睡眠，对于治疗失眠也有一定的效果，而且运动会改善人的体质，使人体内的血液循环增强，对人体也有很大的好处。

如果通过运动后失眠的症状不缓解，也可以通过饮食及服用一些安神的药物进行治疗。