男性更年期的自我调节方法有哪些

男性更年期可以出现烦躁易怒、精神抑郁、多汗、失眠、心悸喜欢独处。同时可能会出现头晕目眩、失眠多梦等症状。在用药物调理治疗的同时建议，患者应保持心情舒畅。多到户外活动。应该坚持进行有规律的体育锻炼，或者其他的能够活跃身心的活动。这样的活动，能够改善自我感觉，使自己精力充沛、身心健康。

更年期男性应该坚持做好日常工作。力图不改变以往的学习和工作习惯。应戒烟戒酒。多吃蔬菜、水果类的食物。避免进食油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物，应合理饮食。