如何让大便一次排干净

要想排便一次排干净，必须保持大便通畅。

1.平时要饮食均衡。多吃纤维素含量较高的食物，包括新鲜的蔬菜、水果，比如火龙果、芥菜、苹果、香蕉、蘑菇等。这些食物的纤维含量较高，可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，有利于推动粪便一次排干净。

2.多喝水。每天要保持摄入足够量的水分，使肠道内的水分充足，软化大便有利于粪便排出。

3.多做运动。可早晚按摩腹部促进肠道蠕动，或者多参加户外的运动，比如散步、快走、慢跑等运动，能促进消化吸收，增加肠道蠕动，促进排便。