补充无机盐和水对运动疲劳恢复是没有帮助的。运动性疲劳是机体在长时间剧烈运动后，机体所需能量增加，单纯通过有氧呼吸产生的能量已经不能满足身体需求，还要通过无氧呼吸产能供给机体。

但无氧呼吸产能的同时会有乳酸的产生，乳酸堆积会使机体出现酸痛不适等运动性疲劳表现。

一般通过局部按摩、推拿、热敷等放松方法能促进乳酸代谢，缓解运动性疲劳的不适症状。而补充无机盐和水份对乳酸的代谢起不到任何作用，不能帮助运动性疲劳的恢复。