女性吃含钙的食物、含锌元素的食物、含维生素的食物都可以降低雄性激素。

1.含钙的食物：高钙类的食物进入人体可以刺激精子成熟，从而有效缓解女性雄激素高的问题。比如：豆制品、蛋类、虾皮都是不错的选择。

2.含锌元素的食物：男性朋友缺锌元素的时候，精子数量也会明显减少，所以也可以得出，女性想要降低雄激素，多吃含锌元素的食物是必然的。

3.含维生素的食物：维生素类的食物可以有效平衡女性身体内的雄激素，这样的食物多存在于蔬菜、水果当中。