缓解腰椎疼痛，首先应明确引发的原因。

如果是因为腰部长时间劳累损伤，致使腰大肌出现陈旧损伤，而引起的腰椎疼痛，应多注意休息，减少日常活动，避免腰部负重，注意腰部保暖，防止遭受寒凉刺激，同时可针对腰部进行微波理疗以及生物电疗等治疗，还可进行局部按摩，外用扶他林喷剂，可促进腰部血液循环，减轻腰椎疼痛。

如果是因为存在腰椎小关节紊乱或腰椎间盘突出症而引发的腰椎疼痛，通常需要在医生的指导下做腰椎牵引治疗，并配合服用活血止痛类以及抗骨质增生药物，可使腰椎疼痛的程度得到缓解。