出现腰椎疼痛不适，需要鉴别腰椎疼痛的原因。是骨关节炎导致的疼痛，还是椎间盘源性的疼痛，还是神经源性的疼痛。通过物理治疗和药物治疗多数都能缓解，轻揉的手法推拿按摩和局部的物理治疗，能够改善腰椎的疼痛，必要时进点营养神经药物及脱水药物、以及口服活血化瘀药物。

一、避免腰部受凉或劳累过度，长时间弯腰工作，或受寒凉都会导致腰部疼痛。工作或劳动一小时要起来活动腰部。

二、注意正确的坐姿或站姿。

三、如果疼痛，可以贴膏药使症状得到缓解。

四、加强腰部锻炼，主动或被动按摩腰椎。

五、骑自行车或倒着行走，对腰背部的肌肉很有好处。

六、多吃新鲜水果、蔬菜和全麦制品。

七、日常可以适当进行广播体操训练。