缓解腰部疼痛的方法要看引起腰痛的原因：

1.腰背部软组织病变引起的腰部疼痛，多是由于慢性损伤造成的肌肉、筋膜或骨膜的无菌性炎症，疼痛点位于肌肉的起止点或肌腹，受凉或劳累加重。可以腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩推拿，口服非甾体类消炎止痛药物或疼痛点封闭治疗。平时腰部肌肉功能锻炼，纠正不良的生活习惯。

2.腰椎病变造成的，如腰椎间盘突出症或强直性脊柱炎，轻度的可以消炎止痛对症治疗，重度的需要手术治疗。