有内分泌失调和长色斑的现象时，可以采取以下这些措施进行调理：

首先，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃新鲜的蔬菜可以补充身体所需的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，多吃这类食物能淡化色斑。

其次，要适当喝蜂王浆。因为蜂王浆中含有丰富的植物激素和雌激素，对人体的内分泌调节起着至关重要的作用。通过吃蜂王浆能均衡人的激素分泌，可以抑制内分泌失调的现象加重。

最后，还要在平时好好休息，不能经常劳累和熬夜，因为长期劳累、熬夜会加重内分泌失调的现象。