脚底板胀痛的恢复时间，要根据患者的病情严重程度决定。

如果患者是轻微的足底筋膜炎导致脚底板胀痛，一般通过康复训练后，1个月左右症状就能缓解，但是医生建议患者至少3个月左右的康复期，多数患者都能达到治愈的效果。如果患者出现脚底板胀痛是因为产后局部受到风寒所致，大概需要几个月才能恢复。

平时要做好局部保暖，还要定期按摩或者热敷治疗。如果患者持续没有好转，建议服用祛风寒类药物治疗疾病。平时应该穿舒适的鞋子，有利于脚底板胀痛康复。严重者需及早就医，进行冲击波治疗甚至手术治疗。