晕飞机后可以采取以下几种方式来缓解：

1.转移注意力。在飞机上感觉到头晕、胸闷时就证明是晕机，可以通过听音乐、聊天等方式转移自己的注意力，来缓解晕机的症状。

2.佩戴耳塞。在飞机上起飞和降落的时候噪音会比较大，此时也容易感觉到头晕不适，可以佩戴上耳塞，能够杜绝噪音。

3.把腰带勒紧。腰带勒紧后可以避免内脏震动，从而缓解晕机的症状。

4.寻求帮助。如果晕机的症状特别地严重，可以立即寻找乘务员进行急救处理。