出现体重下降是该如何锻炼

出现体重下降首先找出原因，解除病因后再锻炼。锻炼的方法如下：

1.主要是肌肉的锻炼，需要高强度的训练，比如增加手臂的肌肉，建议哑铃和曲柄杠铃的训练；增加胸肌，建议杠铃和卧式压力机训练；锻炼腿部的肌肉，可以每天跑步达到2000米以上。

2.锻炼频率：锻炼不建议连续超过2天，需要给肌肉喘息的时间，当然也可以分部位训练，比如可以今天锻炼腿部，明天训练背部，后天训练胸肌，这样循环往复。

锻炼增加体重的前提，还需要保证饮食的丰富和足量，特别是蛋白质的量需要多些。